Le mode de vie hyperactif d’aujourd’hui donne de plus en plus de place à la fatigue et au stress. Et malheureusement, petits et grands sont tous victimes de burn-out ou encore de perte d’appétit, de forme, et de poids. Certains finissent très souvent en dépression. Bien que dans la majorité des cas, une ou deux journées de repos suffisent pour guérir. Parfois, il faut supplémenter l’organisme de vitamines indispensables pour l’aider à lutter contre la fatigue. Quelle vitamine prendre en cas de fatigue ? Les réponses dans les lignes qui suivent.
Vitamines B, en particulier B12
Si vous manquez de cette vitamine particulière, cela aura un impact direct sur la santé de vos globules rouges ou de vos globules rouges. Pour cette raison, vous pouvez souffrir d’anémie, ce qui entraîne de la fatigue.
En ce qui concerne les sources naturelles de vitamine B12, en font partie :
- les œufs,
- le poisson,
- les produits laitiers,
- les champignons shiitake,
- le mouton,
- le poulet.
Pour les végétaliens, consultez votre médecin au sujet des suppléments de vitamine B12.
Vitamine D
La vitamine D est très importante pour booster votre énergie. Son apport est encore plus important à l’heure actuelle parce qu’elle aide également à renforcer l’immunité. Lorsque vous manquez de vitamine D, de nombreux autres micronutriments et minéraux ne sont pas absorbés par votre corps. Et à cause de cela, vous vous sentirez fatigué.
Vous obtenez une quantité maximale de vitamine D de la lumière du soleil. Alors, n’oubliez pas d’absorber la lumière du soleil pendant au moins 15 à 20 minutes chaque jour pour reconstituer la vitamine D dans votre corps. En hiver ou dans les régions où la lumière du soleil est rare, les compléments alimentaires peuvent vous apporter la dose nécessaire quotidiennement.
Vitamine C
La vitamine C est un autre nutriment important non seulement pour votre immunité, mais aussi pour votre bien-être général. En effet, il est responsable du bon fonctionnement des cellules de votre corps. Votre corps a des millions de cellules, et un corps sain est celui qui génère des cellules saines au quotidien. Les cellules contrôlent le fonctionnement global du corps, et pour cela elles ont besoin de l’aide de la vitamine C.
De faibles niveaux de fonctionnement des cellules ralentiront évidemment votre rythme global et c’est pourquoi la fatigue vous frappera durement. Pensez donc à faire le plein de vitamine C à travers certains fruits, comme l’orange, la grenade ou encore le citron.
Vitamine A
La vitamine A est très importante pour la construction musculaire. En effet, lorsque vous avez des muscles faibles, vous vous sentirez bien sûr fatigué. L’alimentation étant la principale source de vitamine A pour le corps, il est recommandé de manger des carottes, des épinards, des patates douces, des mangues, de la papaye et des pistaches pour maintenir votre taux de vitamine A en ordre.
Une autre raison de la fatigue (en dehors de votre alimentation) peut être le manque de sommeil, le non-respect d’une routine appropriée, le manque d’activités physiques, le stress ou encore de graves problèmes de santé non identifiés. Donc, si vous sentez que même après avoir mangé tout cela, vous manquez encore d’énergie, vous devez consulter un médecin sans faute.