On nous dit toujours de pratiquer des sports pour être en bonne santé. Pourtant, ceux-ci contribuent également grandement à notre bien-être. Cet avantage, vous pourrez en profiter même avec le plus accessible des sports, c’est-à-dire la course à pieds. En voici quelques preuves.
Alliée contre le stress et la mauvaise humeur
De nombreuses études ont permis d’établir les bienfaits de la course à pieds sur le stress, l’anxiété et les symptômes dépressifs. Il est même démontré que cette activité améliore l’humeur. Tout cela est normal sachant qu’en courant, vous favorisez la libération d’endorphine dans votre cerveau. Il s’agit de la fameuse hormone de bonheur, une hormone grâce à laquelle de nombreux sportifs ont un état d’esprit positif. Pendant les courses, par ailleurs, les muscles sont plus détendus, et cela permet de reposer l’esprit. Vous deviendrez ainsi moins irritable quand vous pratiquez ce sport.
Quand vous faites des courses à pieds, vous vous poussez régulièrement à vous dépasser. Chaque nouvelle performance constitue une source de satisfaction et de fierté et améliore ainsi votre confiance en soi. Et cette confiance ne se limitera pas au monde des courses à pieds seulement, mais s’étendra sur de nombreux aspects de votre vie.
Contribution à l’amélioration de la productivité et de la mémoire
À chaque journée commencée par des courses, vous sentirez un débordement d’énergie inexplicable qui vous permettra d’être plus productif et plus concentré au bureau. En plus de gagner en dynamisme, vous serez plus créatif. Cela est dû au surplus d’endorphines, mais pas seulement. Il y a également la quantité de dopamine qui devient aussi, par la même occasion, plus importante. Par ailleurs, le fait de courir avec les bons équipements vous permet de vous libérer de vos pensées quotidiennes encombrantes. Avec un esprit plus libéré donc, vous pourrez mieux avancer dans tout ce que vous faites.
Des études ont également permis d’établir des effets positifs de la course à pieds sur la mémoire et la capacité de réflexion. Cela est dû à un agissement de cette activité sportive sur la zone de l’hippocampe. Celle-ci contribue ainsi grandement au renforcement des capacités :
- De mémorisation
- D’apprentissage
- De concentration
- D’attention
- De prise de décision
Pour des nuits plus reposantes
À cause du rythme qu’impose notre vie actuelle, nous sommes nombreux à ne plus bénéficier d’un sommeil de qualité. Vous en faites partie ? Vous n’avez pas toujours à acheter des somnifères et à subir leurs effets secondaires pour en profiter. La course à pieds constitue en effet le remède naturel qui soit contre les insomnies, les réveils nocturnes, les difficultés d’endormissement et les problèmes similaires. Cela est lié également à une génération de plus d’endorphines et de dopamines.
À noter que pour profiter de tous ces avantages, vous n’aurez pas à vous forcer à courir plusieurs heures par jour. 15 à 20 minutes quotidiennes suffiront largement pour les ressentir tout au long de la journée. Vous devrez par ailleurs veiller à ce que l’intensité soit adaptée à votre niveau en tant que coureur et à votre état de santé.